Saltar la cuerda técnicas y beneficios

¿Cómo aprender a saltar la cuerda para novatos?

Saltar la cuerda es una de las maneras de lograr un excelente acondicionamiento físico y sin la necesidad de hacer inversiones para un entrenamiento personalizado o en un gimnasio.

Con una simple cuerda por lo menos de 2 a 3 metros de longitud, un espacio no más dos metros y si así gustas una música de fondo para que te mantengas motivado (a), será los únicos materiales para empezar uno de los ejercicios cardiovasculares y de calentamiento más eficientes y divertidos que existe.

Saltar la cuerda es uno de los recursos que en muchos deportes utilizan, sobre todo en las artes marciales y en el boxeo.

Existen variedad de combinaciones en los saltos, por ejemplo saltos laterales, hacia atrás o en forma circular.

Beneficios de saltar la cuerda

  • Es económico ya que se trata de una simple cuerda y de cualquier tipo de material.
  • La puedes llevar en tu bolso y entrenar donde prefieras.Saltar la cuerda técnicas y beneficios
  • Saltar la cuerda estimula el tejido muscular y óseo, ayudando a aumentar el grosor o densidad de nuestros huesos.
  • Mejora la circulación sanguínea, gracia a los movimientos dinámicos.
  • Mejora la capacidad pulmonar.
  • Nuestras piernas y glúteos se reafirmarán rápidamente.
  • Como estas realizando movimientos circulares con la cuerda, también estarás trabajando la zona frontal de los hombros y superior de la espalda.
  • Se calcula que por cada 30 minutos de salto continuo, puedes quemar al menos 300 calorías.
  • Mientras más desarrolles esta técnica, puedes jugar con los movimientos y estos a su vez influirán de manera positiva a tu acondicionamiento físico.
  • Se calcula que un aproximado de 100 saltos alrededor de una hora, puede quemar hasta 500 calorías.

Resumiendo y orientando

Uno de los puntos más importante de saltar la cuerda es que te ayuda a encontrar mucha estabilidad psicomotriz, es decir, mantener un balance mientras realizas estos movimientos de alto dinamismo.

Es un ejercicio muy divertido y variado, ya que puedes combinar, movimientos angulares, saltos de mayor rango, velocidad en el salto y lo mejor de todo puede ser utilizado estos ejercicios para unas excelentes competencias.

Si te ha gustado este artículo compártelo en twitter, google + y facebook.

Compartelo en...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on LinkedIn

One Comment

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *