Nombres y funciones de máquinas del gimnasio

NOMBRES Y FUNCIONES DE MAQUINAS DEL GIMNASIO

¿Cuáles son las funciones y nombres de las máquinas en el gimnasio?

Los nombre y funciones de cada maquinas en el gimnasio, son importante conocerlos, ya que eso nos ayudará a organizar las rutinas y variaciones de ejercicios en las horas de entrenamientos.

Estas máquinas en el Gym están diseñadas para realizar los entrenamientos de manera correcta y evitar en lo posible lesiones, ya que su estructura se hizo especialmente para realizar el recorrido de manera correcta y armoniosa.

Una vez conozcamos las funciones de cada tipo de máquina podemos organizar rutinas y sacarle provecho al tiempo y a nuestro cuerpo creando calidad muscular.

Máquinas que encontramos en el gimnasio

Press de banco:Press de banco

Esta máquina es utilizada para trabajar los pectorales o pecho, también se puede realizar ejercicios como el press francés que se enfoca en el volumen muscular de los tríceps. Otros que podemos encontrar y relacionado a este tenemos el press de banco inclinado y declinado.

Prensa para piernas:prensa para pierna

Diseñado exclusivamente para trabajar las piernas, específicamente los cuádriceps, femorales, aductores, pantorrillas, glúteos entre otros. Tiene un respaldo inclinado donde colocamos la espalda en el respaldar reclinado y procedemos a levantar pesos de grandes cargas.

Máquinas para los femorales:Máquina para femorales

Trabaja directamente los bíceps femorales de las piernas, su estructura está construida para trabajarlo colocando el cuerpo boca abajo y su diseño permite realizar jalones de pierna contrayendo hasta la parte anterior de la pierna.

Máquinas para cuádriceps o hiperextensión:Maquina para cuadriceps

Diseñada específicamente para trabajar la parte posterior de la pierna, como los cuádriceps. Su objetivo es lograr una buena definición de esa zona.

Máquinas para dorsales o espalda:Máquina paea espalda

Es una máquina de polea alta y una silla en el inferior para sentarse y  lograr conectar los brazos a una barra superior y realizar jalones con agarre de barra abierta, su objetivo es trabajar la parte ancha de los dorsales.

Peck Deck para hombro y pectorales:Peck Deck para hombro

Se utiliza para trabajar los hombros y pectorales. Su diseño contiene un asiento donde debemos tomas la posición sentada, bien sea para realizar jalones de frente para congestionar los pectorales y a la inversa para entrenar los hombros posteriores.

Multifuerza:Multifuerza

Es una máquina diseñada para trabajar prácticamente todos los músculos, ya que contiene una serie de poleas, barras de extensiones y guayas con el fin de ejercitar todos los ángulos musculares.

Máquina Smith:

Su función principal, al igual que las barras libres o press de banca, es desarrollar el volumen muscular de las piernas y glúteos, excelente sobre todo cuando son principiantes en el gimnasio, sin embargo, grandes atletas los utilizan para mantener y aprender a tener un mejor mecanismo de movimiento y balance, recomendado.

Máquina caminadora o trotadora:

Su función principal es trabajar la parte cardiovascular, pero caminando o trotando a través de una cinta. Se recomienda realizar este tipo de ejercicio empezando con la práctica de esta máquina a baja velocidad, hasta lograr el dominio completo y luego ir ajustando las velocidades e inclusive el grado de altura mientras vas dominando el ejercicio.

Máquinas para piernas con cable de polea baja:

La función principal de esta máquina es variada, sin embargo, como podemos apreciar, se trata de colocar y de manera invertida cada piernas sujeta a una cinta y esta a su vez al sujetador del cable o guaya de polea baja, y realizar movimiento con la pierna totalmente estirada y en contra posición con el objetivo de jalar el cable hacia el piso y luego frenar poco a poco el movimiento de regreso del mismo. Aquí se trabaja la zona de aductores y femorales de las piernas.

Bicicletas estáticas:

Esta es una de las máquinas o bicicletas estáticas más utilizados en los gimnasios, principalmente porque trabaja la parte cardiovascular, pero en alta intensidad, popularmente llamado ejercicio de spinning. Con esta bicicleta puedes entrenar en varios niveles de intensidad y definitivamente los resultados para la quema de grasa son rápidos, como también, aumentas tu capacidad física.

Dominadas con barra alta:

Normalmente vamos a encontrar este tipo de máquina, que posee una especie de barra alta, y que se utiliza para realizar ejercicios de espalda, solo con el peso corporal, o si ya lo dominas, puedes agregar peso, bien sea en la parte inferior o superior del cuerpo. Es uno de los favoritos para realizar, antes o después de una jornada de entrenamiento de espalda, nunca lo dejes de hacer. Existen otros tipos de máquinas que poseen la misma función, pero de forma asistida, es decir, que tienen unos pesos que te ayudan a levantar y flexionar los brazos, y a medida que vayas dominando ese peso, vas eliminando el peso de la función asistida hasta que logres trabajar este ejercicio solo con tu peso corporal.

Nombres y funciones de las máquinas del gym orientaciones finales

Existen otras variedades de máquinas diseñada para ejercitar áreas muscular difíciles de congestionar y crecer, por lo tanto su diseño llegan hasta esos puntos importante para definir o aumentar la masa muscular en esas zonas.

Es importante si tienen duda en el gimnasio, preguntar a los entrenadores la utilización y nombres de cada máquina, sobre todo hoy en día que van saliendo nuevos diseños para mejorar nuestra condición física.

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