Ejercita tu femoral músculo de simetría de la pierna

¿Por qué es importante entrenar el femoral?

El femoral forma una parte importante de las piernas, de encuentra en la parte posterior de las piernas y está conectada con los aductores, glúteos y parte externa de los cuádriceps.

El femoral por lo general es trabajado con mucha intensidad por los atletas que compiten en las disciplinas del fitness y fisicoculturismo, en esta competencia se ven los detalles particulares de las piernas, tomando en cuenta el trabajo y desarrollo del femoral como también su definición.

Debemos tomar en cuenta a la hora de entrenar, que el femoral es una parte muscular bastante grande, por lo tanto es imprescindible, trabajarlo por mucho tiempo e intensidad, enfocándonos en grandes cantidad de series y repeticiones con altas cargas.

Orientaciones sobre el músculo femoral

El bíceps femoral como también es llamado, tiene una recuperación algo larga, al menos se necesita unos 4 días para su recuperación total, por eso debemos tener cuidado al momento de entrenar las piernas y tratar de trabajar de manera individual esta zona.Ejercita tu femoral músculo de simetría de la pierna

Se recomienda para personas que van a competencias y ya tienen sus músculos bien desarrollados y maduros, pero desean corregir los detalles del femoral hasta el mínimo, se recomienda realizar al menos entre 3 a 4 ejercicios unas 35 a 40 series en total, mientras que si se trata de personas que solo quiera mejorar su bíceps femoral 20 series pesadas son suficiente.

Los descansos entre series no debe ser mayor al minuto o minuto y medio y se recomienda para mayor efectividad y sobre todos para los atletas avanzados ejercicios piramidales en forma descendente, es decir, del mayor peso posible de alcanzar hasta al mínimo porcentaje.

El objetivo de estos tipos de ejercicios es tocar todas las fibras articulares de esa zona.

El femoral debe trabajarse totalmente aislado dl cuádriceps, ya que la recuperación de este músculo es larga, pero también es muy trabajosa por los detalles.

Ejercicios para femorales

Extensiones de femorales tumbado

Femoral de forma sentada

Femorales de forma individual por pierna y parado

Peso muerto

Resumen

Es importante no olvidar entrenar este músculo, ya que además de darle simetría muscular a las piernas, también tiene impacto en la recuperación y fuerza de esa área.

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