Días de descanso después del entrenamiento

DIAS DE DESCANSO DESPUES DEL ENTRENAMIENTO

¿Cuántos días a la semana de descanso debemos tener después del entrenamiento?

Pasarán los años y siempre los deportistas o los que nos mantenemos entrenando en un gimnasio nos preguntamos ¿Después de altas rutinas de entrenamiento, cuantos días a la semana de descanso debemos tener?, esta es una de las grandes interrogantes.

El descanso es básicamente el principal factor del porque algunos deportistas, sobre todo los que entrenan con pesas no se recuperan del todo, inclusive, las personas siguen entrenando a pesar de lesiones y eso es un grave error.

Muchos creemos que entre más entrenamiento, mejor será nuestro rendimiento y dejamos el poco descanso a solo horas y aquí está uno de los graves errores, pero no todo está perdido, siempre habrá orientaciones correcta que nos ayude a entender por qué debemos descansar lo suficiente y así recuperarnos, para luego venir con mejor condición en nuevas jornadas de entrenamiento.

¿Cuántos días a la semana debemos descansar?

  • Todo va a depender de tu nivel o condición física, ya que existen atletas de alta competencia que entrenan de 6 a 7 días a la semana, pero esto solo está enfocado para un determinado tiempo y no para toda la vida, ya que se están preparando para una competencia en un tiempo determinado, donde deben estar a pleno estado físico y mental.

 

  • Si somos personas que tenemos jornadas de trabajo o cualquier otro tipo de actividad, debemos estar consciente que tenemos un desgaste físico paralelo al que realizamos en un gimnasio y por lo tanto en vez de elevar nuestro acondicionamiento físico podemos caer en el desgaste no solo físico sino mental.

 

  • Por lo general un atleta que no cumpla una correcta alimentación y sobre todo un descanso de calidad, lo más seguro es que caiga en el sobreentrenamiento y todo su esfuerzo puede verse en forma regresiva y negativa, trayendo consecuencia de cansancio y fatiga constante.

Orientaciones finales

Si somos personas que cumplimos  horarios de trabajo o simplemente realizamos proyectos individuales, como también practicamos deportes, pero queremos aumentar nuestra condición física y mental, debemos tomar en cuenta que un descanso correcto es la respuesta positiva para alcanzar un mejor acondicionamiento físico, por lo que jornadas semanales de 4 a 5 días de entrenamiento, sería lo ideal para empezar a ver grandes cambios de forma progresiva, no solo en nuestro cuerpo sino mentalmente.

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