Como escoger las mejores proteínas

COMO ESCOGER LAS MEJORES PROTEÍNAS

¿Cuáles son las mejores proteínas que debo escoger?

Por lo general nos llenamos de infinitas informaciones de tipos de proteínas, pero en realidad son tantas, que a ciencia cierta no sabemos cuál de las  proteínas es buena para nuestro tipo de acondicionamiento físico, si es para aumentar de peso o bajar, en fin, lo primero que debemos es saber la función de cada una.

Diferencias entre las proteínas

  • Principalmente debemos entender cuáles son las proteínas correctas, ya que existen productos que son para aumentar de peso y existen otros tipos de componentes alimenticios que benefician el aumento del peso.

 

  • Los suplementos para ganar peso o los llamados gain weight, están realizado básicamente con un aproximado del 15% menos de proteína, con unos porcentajes de carbohidratos por encima del 50% y también un porcentaje de grasas.

 

  • Los ganadores de peso se diferencian por lo general en los nombres de la etiqueta, por ejemplo, tiene una terminación por lo general de Mas o Masa siempre relacionado al aumento muscular y algo así por el estilo.

Recomendaciones a la hora de escoger las proteínas

  • En este caso en vez de escoger unos suplementos alimenticio, inicie el consumo con los aumentadores de peso, son recomendados para personas delgadas y que nunca han realizado entrenamientos.

 

  • Si queremos algo de buena calidad, nos debemos enfocar a los que te indican “Proteína en polvo”. Estos productos están diseñados en laboratorios, pero extraído de los mejores componentes de la naturaleza.

 

  • Algo importante que quiero destacar, es que no te confundas cuando alguien te dice que realizar batidos en tu casa y de forma natural no es de buena calidad, cuando esto es totalmente falso.

 

  • No nos dejemos engañar al momento de comprar este tipo de alimentos por las imágenes de las personas musculosas, lo importante es observar las etiquetas, que el contenido en grasa sea sumamente bajo, es decir, que por cada 100 gramos de este componente alimenticio, no contenga más de 1,5 gramos de grasa.

 

  • El contenido de carbohidrato debe ser bajo, es decir, por cada 100 gramos de proteína no contenga más 3 gramos de carbohidratos.

 

  • Se recomienda que por cada cucharada o scoop que saques del envase, esta contenga al menos 30 gramos de proteínas.

Diferentes tipos de sueros y proteínas

  • Concentrado de proteína, extraída de la leche, con porcentaje de grasa y lactosa, con un porcentaje de proteínas concentrada entre un 80 a 90%, es una de la más usada por su acceso económico.

 

  • Aislado de proteínas, es un proceso por medio la cual se ha disminuidos prácticamente toda la grasa del componente y con porcentaje pura de un 95%, el consumo de este complemento es de absorción más rápida que la anterior.

 

  • Hidrolizadas, es un proceso donde han disminuidos las cadenas proteicas y así facilitar su absorción digestiva. Estas proteínas son las más caras por los procesos de limpieza y calidad.

Espero haya sido claro este post y nos ayudes a difundirlo en las redes sociales.

One Comment

Add a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *