Bajar de peso inteligentemente

¿Cómo bajar de peso de manera inteligente?

Bajar de peso no se trata de realizar una pequeña dieta y enseguida vas a ver los resultados. El sobrepeso, sentirse que posees mucha grasa corporal y un mal físico por lo general trae consecuencias negativas a nuestra autoestima.

Lo importante a la hora de bajar de peso y grasa corporal, es estar convencido y determinado que lo quieres conseguir, pero de manera correcta e inteligente y para eso necesitamos cambiar nuestros hábitos y estilos de vida.

Muchas veces nuestro sobrepeso se lo atribuimos a la mala alimentación, pero debemos recordar que de forma hereditaria o problemas de salud como problemas de la tiroides, ocasionan un descontrol en el metabolismo y tendencia a aumentar de peso de manera rápida y descontrolada, sin embargo debemos estar claro de nuestra condición natural y según sea el caso realizar una dieta adecuada a tu cuerpo y salud.

No necesariamente debemos estar atado a una dieta de por vida, porque la verdad es que todos deberíamos tener una adecuada alimentación en nuestro día a día, que nos gustes y disfrutemos, pero que contenga los nutrientes indispensable, que nos permita absorber de manera justa los nutrientes como son los carbohidratos, proteínas y vegetales justos en cada plato.

Consejos  para bajar de peso de manera inteligente

  • Es importante que cada porción sea el indicado para cada tipo de dieta que quieras realizar.
  • Los entrenamientos de alta intensidad donde involucres las pesas, como también trote o carreras cortas a la máxima fuerza que pueda tu cuerpo, ayudarán a quemar las grasas con mayor eficacia.Bajar de peso inteligentemente
  • Se debe dormir al menos 6 horas, el cuerpo necesita del suficiente descanso para poder recuperarse de cualquier jornada donde haya pasado por cierto tipo de estrés y así evitar la ansiedad, que a su vez produce mucho apetito, sobre todo por los dulces, trayendo como consecuencia la acumulación acelerada de la grasa.
  • Utiliza descansos cortos entre series y series de entrenamientos, si es posible combinando varios tipos de ejercicios a su vez, es lo que llamamos super series, no descansemos más de 30 a 45 segundos entre ellas, esto es sumamente positivo para la quema de grasa ya que levanta de manera rápida el metabolismo.
  • Evita de cualquier manera el sedentarismo, este es uno de las actividades con menor tipo de movimiento, ya que prácticamente no haces ningún tipo de esfuerzo muscular, trayendo como consecuencia varios problemas de salud. Es importante de alguna u otra forma sacar tiempo para realizar algún tipo de actividad que involucres los ejercicios cardiovasculares y musculares, no permita estancarte en el que no tienes tiempo o estás muy cansado ya que las consecuencia serán peores de la que te imagina para tu salud.
  • Baja la cantidad de carbohidratos de tu dieta diaria, mas no eliminarlos por completo. Si tu meta es verte bien y no tan grandes en masa muscular, trata de no eliminarlos por completo, disminuye la cantidad. Ahora bien si tu meta es verte bien definido y eliminar mucho más grasa de tu cuerpo debes ir eliminándolo poco a poco de tu dieta diaria hasta que consigas tu objetivo.
  • Cuando nuestro cuerpo se encuentra bien hidratado, hará que tu sistema funcione de una manera adecuada, por lo tanto toda actividad que vayas a iniciar nunca olvides de mantener suficiente agua, para no caer en la fatiga o deshidratación.
  • Consume alimentos que sean ricos en fibras, pero nunca lo hagas en jugos, porque automáticamente perderá su fibra esencial y natural que llevan cada una de ellas. Esta te ayudará a digerir mucho mejor tus alimentos y así repondrás las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo pierde ante cualquier actividad de alta intensidad o poco descanso.

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