Agua cantidad recomendada para los que entrenan

¿Cuánta cantidad de agua debo consumir si entreno?

El agua es la fuente por excelencia y primordial para tener un organismo sano e hidratado. Si queremos ganar masa muscular y disminuir la grasa corporal debes tener en tu dieta y entrenamiento diario este vital líquido como lo es el agua.

Siempre debemos estar pendiente de nuestra hidratación y esto se relaciona directamente a nuestros músculos ya que tienen un porcentaje de 60% de agua, por tal motivo si no mantenemos nuestros músculos en una constante hidratación, no habrá forma de reponer y reconstruir nuestras fibras musculares y más bien perderemos masa constantemente.

Beneficios de tomar agua

  • Aumentaremos y mantendremos una buena resistencia y rendimiento mientras realizamos actividades de alta intensidad por muchas horas.
  • Si consumimos buena cantidad de agua, los nutrientes que estamos consumiendo entrarán de buena forma a nuestra digestión y ayudará a una mejor absorción.

Cuantas agua debemos consumir a diario

Estudios han indicado que nuestro organismo debe consumir al menos unos 30 a 40 mililitros de agua por cada kilogramo de peso.Agua cantidad recomendada para los que entrenan

Una de las mejores forma para saber si necesitamos consumir el agua es  verificando el color de la orina, por ejemplo, se estima que si el color es claro y nada turbio estás en un nivel óptimo de hidratación, pero si es más oscuro, nuestro cuerpo está indicando que hemos perdido muchos electrolitos, por tal motivo nos sentiremos cansado y fatigado por falta del vital líquido.

Si esto sucede estaremos en plena deshidratación y los nutrientes que estemos consumiendo no serán aprovechados por completo.

Recomendaciones finales

Mientras tengas vida y buena salud es importante que nunca falte el agua en tu día a día, recuerda que es vital para que tengamos buena absorción de los alimentos, para que nuestros músculos sigan creciendo y podamos disminuir en buena forma la grasa corporal, así que si quieres una buena salud, el agua debe ser parte de tu día a día.

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